避开睡眠误区，才能拥有好睡眠

　　避开睡眠误区，才能拥有好睡眠!据调查当下很多人都在备受失眠的困扰与折磨，甚至让人抓狂，因此有些人可能就会寻找一些偏方来帮助改善病情，但是又不具有科学依据，而且很难坚持到底，稍不注意的话可能就会引其他起病情的发生，这样的话只会导致睡眠情况更差，所以一定要避免睡眠障碍误区常识才行。

　　睡眠常见的误区有哪些?

　　1、睡不着就是失眠

　　有很多人感觉只要自己晚上躺在床上睡不着就是失眠，这种说法是不准确的。因为现在很多年轻人在床上躺着的时候，喜欢睡觉之前玩一玩手机或者是iPad。看电子产品会导致大脑兴奋，也就容易难以入睡，这种情况导致的睡不着不是失眠，如果能够改掉睡前玩电子产品的习惯，就可以正常入睡。

　　2、喝酒有助于改善睡眠

　　有些人想要让自己的睡眠质量提高，因此就喜欢喝一点酒，认为酒精可以让人快速的入睡，这种做法是错误的。睡前喝酒并不会提高睡眠质量，反而会影响睡眠，因为喝酒之后入睡，容易导致在睡眠中惊醒，还有长时间的睡前喝酒容易损伤到肝脏，特别是肝脏本身就不好的人，不要在睡前喝酒。

　　3、打呼噜代表睡得香

　　有的人认为打呼噜就说明进入了深度睡眠，睡得香，睡眠质量好，其实这种认知是错误的。打呼噜并不代表睡得香，反而打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个表现，除了打呼噜之外，如果还有睡觉时憋气以及注意力不集中，白天感觉特别困倦等症状，就应该及时想往医院检查并针对性的治疗。

　　4、随时随地入睡，睡眠好

　　相信生活中很多人都会发现，有这样的一群人不论是在地铁里，飞机上或者是工作之余，都会快速的入睡。很多人会认为这样的人睡眠肯定好，其实随时随地入睡并不一定就是睡眠好，反而可能是身体过于疲惫的表现或者是睡眠质量太差，晚上得不到充足休息，因此白天才会有昏昏欲睡的表现。

　　5、晚上要睡够8小时

　　有一些人固执的认为，每天晚上都必须要睡够8小时，身体才能得到彻底的放松。其实随着年龄的增长，对睡眠的时间长短要求也是会发生变化的，比如新生儿一般要每天睡17小时以上，而成年人8小时左右就已经足够了，至于老年人一般是5~6个小时就可以。

　　避开睡眠误区，才能拥有好睡眠!虽然网上针对于改善失眠的方案有很多，但是不能盲从，不一定就适合自己，如果用错了方法，比不治疗还要更加严重，所以在自己不确定不了解的情况下尽量避免使用偏方。