怎么做，能帮助改善焦虑病情

　　怎么做，能帮助改善焦虑病情!有时候深陷焦虑情绪之中也是很绝望的，这时候可能就需要家人朋友的安慰与开导，帮助慢慢的改善不良情绪，等状况有所好转之后，再去医院进行科学治疗配合药物心理咨询调理，能够消除病症，如果放任病情不管的话，可能就会导致更多问题发生，给健康造成不利。

　　01

　　要合理饮食

　　患者平时多补充维生素类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以清淡饮食为主，不要吃寒凉、油腻、刺激性食物。

　　02

　　适度关心患者

　　家属要对患者有持续关心的态度，但要保持在正常范围内，不要过度。根据患者的实际情况和生活行为习惯，加以适度的关心和照顾，让其做一些力所能及的事情，转移注意力。

　　03

　　帮助患者树立信心

　　有些患者的病情可能会反复发作，家属在这个过程中可能会有疑虑，但不要在患者面前表现出消极、悲观的神态;与此同时，家属需要在患者面前表现出积极、有信心以及配合治疗的状态。

　　04

　　让患者情绪得以释放

　　患者愤怒或发牢骚时，家属可以帮忙寻找引导其发泄的出口，让有焦虑情绪的患者有地方“诉苦”，要耐心地倾听并循序渐进地引导诉说。一旦把压在心头的焦虑因素全说出来，心情也就放松了。

　　05

　　使患者倍感尊重

　　焦虑症患者的住宿条件应该设施安全，光线明亮。空气流通、整洁舒适的治疗休养环境对于患者的恢复是很有用处的。墙壁以明快色彩为主，并悬挂壁画及适量的鲜花，有利于调动患者积极良好的情绪，重新焕发对生活的热爱。

　　06

　　密切观察患者状态

　　对于焦虑症患者的护理，首要目标是安全。要密切地观察焦虑症病人自杀的先兆症状，如焦虑不安、失眠、沉默少语或忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。不可以让患者单独活动，在与患者的接触中，需要学会识别这些动向，并给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。

　　缓解焦虑的方法有很多

　　今天我们一起来学习一下

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　　◆正念呼吸。当出现紧张焦虑的情绪时，深深地吸气，缓缓地呼出;在这一吸一呼中，腾空大脑，放飞心灵。只关注自己的呼吸，全身心地感受它，感受吸入的气体进入体内的过程，以及呼出的气体离开身体的感受。利用呼吸，集中注意力，使思绪专注于当下，感受当下所发生的一切。

　　◆肌肉放松训练。肌肉放松训练是以全身肌肉紧张-放松的反复交替练习来帮助我们体验紧张和放松的不同感觉，从而更好的识别紧张，并通过肌肉放松的训练，最后达到全身心的放松。大家可以选择坐在椅子上或是躺在床上，依次对不同肌群进行先紧后松的练习。首先放松面部，接下来放松前臂、双臂，最后放松大腿、小腿和双脚，最终达到全身放松的目的。

　　◆正念冥想。通过对一些宁静、令人心旷神怡的画面或场景的想象，来完成身心放松的目的。这不仅对焦虑、强迫、恐怖症有良好的治疗效果，还对一些身心疾病具有广泛的治疗作用，尤其是缓解紧张的心理压力更是效果显著。大家可以想象一下自己向往的美好场景，并憧憬一下在这场景中所做的一切美好事情，通过冥想达到心念和情绪平静下来的效果。

　　怎么做，能帮助改善焦虑病情!不管是焦虑情绪还是焦虑症病情，可能都会让人感觉到很难受，所以都需要进行相应的调整，当自己无法改善时候，一定要去医院进行治疗调节，千万不要觉得是小事情，不然的话后果不堪设想。