为什么抑郁高发，这些因素少不了

　　为什么抑郁高发，这些因素少不了!对于抑郁症问题大家也都司空见怪了，因为在日常生活中发生率过于频繁，可能就不怎么在意了，但是实际上这也说明了疾病在不断的影响人们的健康，为此一定要弄清楚，具体是什么原因导致引起的，这样了解清楚之后自己心里也有个底，后续知道该如何预防减少伤害。

　　抑郁症发病原因

　　1、工作时间过长

　　据调查显示平均每天工作11小时的人患抑郁症几率要比平均工作8小时的人高出两倍多。所以大家应注意劳逸结合，降低患抑郁症的风险。

　　2、运动不足，缺少阳光

　　抑郁症患者的一个主要表现是自我封闭、不爱出门。当你的身体出现持续的无明显原因的困乏无力，就需要注意了。美国杜克大学的一项调查研究显示，适当的运动能起到治疗抑郁症的作用，建议每周进行30—40分钟的有氧运动。同时多晒太阳也可以触发大脑5-羟色胺的产生，减少焦虑并给人一种幸福感。

　　3、睡前沉迷手机

　　睡前玩手机上瘾会导致抑郁症侵袭。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。上网时间过长，也会使抑郁的风险增加2.5倍。

　　4、吃过多的油炸食物或甜食

　　当我们压力大的时候会靠吃来发泄压力，但是忽略了高糖高油的食物会提升患抑郁症的风险。调查显示常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕等高油糖盐食物的人，罹患忧郁症的机率比常吃全谷、蔬果、鱼等天然食物的人高出2.34倍。常吃高油高糖的食物，血糖会跟着神经传导物质多巴胺一起提高，导致情绪高涨之后产生的低落情绪更加明显。

　　5、睡眠不足

　　抑郁症患者的症状之一就是睡眠障碍，如果睡眠时间不足，睡眠质量差，会使人的情绪变得暴躁、偏执、焦虑、沮丧，影响工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情绪。

　　6、过度的倾诉

　　很多人心情不好的时候会找朋友倾诉，但过度倾诉也会导致焦虑甚至是抑郁。人的心情会通过一种镜像神经元的脑神经细胞“传染”给别人，一旦自己情绪低落陷入抑郁的状态中，过度的倾诉会让这种不健康的情绪互相“传染”，导致大家困在负面情绪里面无法自拔。

　　7、胡思乱想，消极的思维

　　消极的思维是抑郁症的主要病因之一，当我们每天沉浸在一些消极的事情中的时候，不停地给自己制造一个消极的牢笼，感到任何事情都困难重重，对自己的前途悲观绝望，思考的越多越容易烦躁，陷入低落的情绪中。

　　以上是容易导致人产生抑郁的7种生活习惯，你中了几条?最后，提醒大家，对抑郁症的预防要从生活中的小事开始，不能任其发展。

　　抑郁症是现代人最常出现的心理问题，如果不及时治疗将会给人的精神健康乃至生命安全带来严重的伤害。那么，抑郁症的危害到底有哪些呢?下面我们来具体了解下抑郁症的危害。

　　1、影响身体健康

　　患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，便秘、性欲减退、有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。

　　2、破坏心理健康稳定性

　　患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命的激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断地追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。

　　3、影响社会功能

　　病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。

　　4、带来死亡阴影

　　抑郁症患者会有自杀的行为，是抑郁患者最危险的情况。绝大部分抑郁症患者都是以自杀结束生命，如果早发现早治疗会大大降低自杀机率，因为患者往往表现得和往常一样，让人措不及防因而自杀往往成功。

　　患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，大约25%的患者知道自己患病。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者在自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。

　　为什么抑郁高发，这些因素少不了!大多数情况还是由于工作生活压力太大而导致的，每天都要处理很多事情，从而忽视了对健康作息的管理，这样久而久之就会疲劳感很强，精神状态恍惚，进一步的引发了疾病出现。